ダイエット基礎知識① お肉は味方！

最近「どうやって痩せたの？」と聞かれることが

増えてきました(≧∀≦)

答えを言うと、「えっ！？」って必ず言われますが

お肉をたくさん食べるようにしました！

が答えです。

これは、特にヘルシーだと思って野菜中心のごはんを

食べてる人にものすっごい効果があります✨

家庭科で習った栄養素の復習ですが、三大栄養素って

何のことだか分かりますか？

ふんわりとした理解はあるけど、どれだっけ？

みたいな感じでしょうか（え、私だけw）？

答えは

炭水化物

タンパク質

脂質

です！

それぞれどんな役割があるかというと

炭水化物→エネルギー源。脂肪を燃やす🔥

タンパク質→身体の材料（肌、筋肉、内臓、髪、爪）

脂質→色々（笑）※今回の話に関係ないんで（笑）

この役割を見ると、「お肉控えめ、野菜中心、

ごはんも食べない」生活をしている人に

何が起こってるか分かりますか？

筋肉を作る材料であるタンパク質が入ってこないので

今ある筋肉を壊してエネルギーを作って生命維持活動を

しているのです。筋肉量が減ると基礎代謝が下がるので

脂肪を燃やすことができないんです！

さらに、お肉をとっても、炭水化物をとらない、

燃やすという行為が始まらないわけです！

なので、「お肉控えめ野菜中心、ごはんもぬく」人は

ヘルシーな気はしているものの、実態としては

「脂肪を燃やせない→

痩せづらい身体になってる！」

なんです。ガビーン_:(´ཀ`」 ∠):

ということで圧倒的に足りなかったタンパク質が

私の食卓の中心に登場しました（1日で両手の平分）😊

糖質制限なるコトバが流行ってから

敵に見えていたごはんも食べるようにしました！

ランチの時にマックスで半膳ぐらい。

これを始めてから文字通りスルスル何も苦労せず

三ヶ月で5キロが簡単に落ちました(*^o^*)

日本酒がぶがぶ飲んで、です❤︎

なので、ヘルシーなはずなのに痩せないガールは

お肉をぜひ食べてみてください！

スー