何を口に入れてますか？（日本酒以外（笑））
今日は置き換えダイエットの第2弾、
嗜好品について書こうと思ってました。
そしたらふと思い出したことがあるんです。
以前レコーディングダイエットを指導する人の
こんな記事を読んみました。
「レコーディングダイエットをしているのに
結果が全然でない人がいる😭
LINEで送ってくる食事はバランスが良いし
何でかなと思っていたら、甘いスタバの
カフェラテ（か何か）を一日に結構飲んでいた😵」
どうやら本人があえて隠していたのではなく
全く摂取してることに無自覚だったそうです！
怖くないですか！？
多分ですが、ダイエットと聞くと
「ごはんの量減らさなきゃ！」とか
「ケーキはがまんしなきゃ.°(ಗдಗ。)°.」とか
三食の食事とヘビーなスイーツに意識がロックオン！
になるんじゃないかなあと予想しました。
だがしかし！
先ほどの記事に出てきたスタバ的なカフェラテ系。
調べてしまいましたよ！
ベンティサイズでお砂糖小さじ18杯！
グランデサイズでお砂糖小さじ15杯！
（サイズがでかめなのはロンドンで調査したからかと）
※健康を保つために1日にとってよいお砂糖は
小さじ6杯だそうです
さらに調べてしまいましたよ！
暑い日、喉を潤すべく買うペットボトルのジュース🍹
暑いとシュワシュワ感がほしくなりますよね？
コーラ（500ml）には小さじ10杯のお砂糖が！
※繰り返しますが1日にとってよいお砂糖は小さじ6杯🥄
あとあと、女子だから気持ちが分かる
「小さいからノーカウントだよね」と謎の
言い訳をしてるチョコなどのお菓子🍫
※この言い訳は数時間おきに聞かれることも（笑）
冷静に考えると、どれ一つとして
ノーカウントしちゃダメですよね（笑）
ダイエット成功の原則について、
「スタート地点を明確にしよう٩( 'ω' )و」
って書きましたが、それは今すぐ体重計のってね！
って意味だったのですが、もう一つ必要でしたね。
「口に入るすべての食べ物・飲み物の
種類、量、時間を把握して❤︎」
これができて初めてダイエットのスタートに立てます！
これ、意外と勇気いりますよ。
「たくさん食べてる気はするけど気のせいかもしれないし」
的な言い訳できなくなるんで。
これできない人はラクしてダイエット絶対できません！
自分の現状把握できないと、
自分に必要な情報か判断できないじゃないですか？
私はまさかの「お肉をモリモリ食べてやせる！」
だったのですが、
自分が何を食べてるか把握してなかったら
この方法が正しいかどうか判断できませんでした。
なので、私のように日本酒ガブガブ飲みながら
ダイエット希望される方はスタート地点明確にしましょ☆
あと、コンビニとスタバ的なお店に
週何回通ってるかも数えてみてください。
そして何で通ってるか目的も明確にしてみてください。
無意識に通っちゃう、かつ、
ダイエットの敵を手に入れやすい
危険地帯ではないかと思っているからです。
でも目的によっては毎日の楽しみにもなるので
目的と合わせて通う回数チェックお願いしまーす（≧∇≦）
