置き換えダイエット①カフェイン→デカフェ その１
日本酒を文字通り浴びるようにガブガブ飲み（笑）
５ヶ月でマイナス７キロを達成した後も、
リバウンドどころか、１、２キロ体重は減り
今後も後３、４キロは落ちるなと思っております。
秘訣はダイエット中に「ガマン」というストレスを
発生させずに、食生活を変えた、というか
変わったから、です。
（ちなみに運動はゼロです！）
最初に置き換えたのはカフェインなので
今日はカフェインのお話を。
①カフェインって太るの？
②そもそも何に入ってるの？
③何に置き換えればいいの？
①カフェインって太るの？
カフェインて何となく摂取しすぎはダメな気がするけど
何でダメかはよく分からないのですよね？
さらに、カフェインとダイエットの関係も
あんまりよくは分からないですよね？
調べてみたところ、やはりカフェインそのものでは
太らなさそうです。ではどういうことかというと、
カフェインを摂取すると、興奮しますよね？
（ちなみに私はあまり自覚できませんw）
その興奮状態の時、体に何が起こっているかというと
交感神経が刺激され、血管は収縮し、結果的に
血流が悪くなるそうです。
この「血流が悪くなる」ってダイエットに
出てきましたよね？
つまり、カフェインは、目を覚ましたり、
香りでリラックスしたりと良い効果もあるのですが
体にとってはストレスになるみたいです。
②そもそもカフェインは何に入ってるの？
コーヒーがカフェインの代表選手だと思いますが
他にもこんなものに入ってます↓
- 紅茶、緑茶、ウーロン茶
- チョコレート、ココア
- 栄養ドリンク
- コーラ
入ってると覚えた方が早そうです！
③何に置き換えればいいの？
私は未だに苦くてコーヒーが飲めないのですが
紅茶中毒だったのでこちらの対策が必須でした。
シンプルにデカフェの紅茶を買う、でもいいのですが
「そもそもなぜ紅茶を飲みたいのか」
を自分に聞いてみたところ
①そもそも紅茶の味が好き
②ホッと一息つきたい
の２つだったのです。
そこで、①について
「１日でどれくらい紅茶の味じゃないとイヤ」、と
思っているか観察したところ１日１回くらいでした。
１日１杯ならそんなに影響ないかなと思って
紅茶の味を楽しみたい時はカフェイン有の紅茶を
楽しむことにしました(๑╹ω╹๑ )
なので、最初に取り組んだのが②の方です。
ホッとするためのあったかい飲み物であれば
紅茶じゃなくて良いことがわかったので、
これを機会に色々試してみました！
長くなってきたので、試行錯誤の結果
具体的に飲んでいるものについては
次の記事でご紹介します！
スー
